ビタミンをしっかり摂って元気な髪を生やそう!

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育毛をうながすには、育毛剤や頭皮マッサージなどのケアも大事ですが、
日ごろからバランスのとれた栄養をしっかり摂ることも不可欠ですよね。
栄養バランスが偏ると、体は命に関わる臓器などに栄養分を
優先して送り込むため、髪の毛へは後回しにしてしまうのです。

特にビタミン類は、現代の食生活ではどうしても不足しがちになりますので、しっかり摂っていくようにしましょう。

髪の毛の成分は、ほとんどがケラチンというタンパク質でできていますが、
タンパク質さえ摂っていればOKというわけにはいきません。

タンパク質をケラチンに変えるためには、
ビタミンB6の手助けが必要となります。

また、ビタミンB群の仲間であるビオチン(ビタミンH)は、
毛細血管を強くして血流をアップさせる効果があるため、
発毛や白髪予防に役立ちます。

そして、血行をよくするナイアシン(ビタミンB3)、
髪や頭皮に潤いを与えてくれるビタミンB2、
抜け毛を防ぐビタミンA、アンチエイジングに効くビタミンE、
質のいい血管を作り栄養素を頭皮に届きやすくしてくれるビタミンCなど、
さまざまなビタミン類は発毛に重要なはたらきをしてくれます。

さらに、ビタミン類をしっかり摂っていると、
精神を安定させる効果もあるので、ストレスによる脱毛にも効果的です。

育毛に有効なビタミン類をたっぷり摂って、元気な髪の毛を生やしましょう。